תינוק'ס | Tinok's מתי אפשר להתחיל דיאטה?
ודאי אמרו לך ש"בהנקה לא עושים דיאטה" ובאמת נדמה שאי אפשר לרזות עם הרעב הזה, אבל האמת היא שאפשר לרזות באופן בטוח בזמן הנקה.
עם זאת, במהלך ששת השבועות הראשונים שלאחר הלידה, לא מומלץ להתחיל בדיאטה, כיוון שייצור החלב שלך מתבסס, עודפי הנוזלים מההריון יורדים וסדר היום שלך עדיין לא קבוע.
לאחר שחלפו אותם ששת השבועות, אפשר להתחיל בדיאטה שתכיל לפחות 1,800 קלוריות ביום. זה המינימום המומלץ, אך למעשה, נשים רבות יכולות לאכול יותר מכך ועדיין לרזות.
חשוב לדעת:
הנקה היא לא פתרון פלא לירידה במשקל לאחר הלידה. הירידה שלך במשקל מושפעת גם מרמת הפעילות הגופנית שלך, ממה שאת אוכלת ומהמשקל שעלית במהלך ההריון.
יש אימהות שלא מצליחות לרדת ואף עולות במשקל בתקופה הראשונה של ההנקה, בדרך כלל כתוצאה מעייפות ומישיבה ממושכת בבית וגם כתוצאה מעלייה בתיאבון.
תינוק'ס | TInok's
