שתייה מותר ואסור בזמן הנקה

אז לשאלתכן ..

ומה לגבי שתייה?

בהנקה את מאבדת בכל יום כ־700 מיליליטר נוזלים יותר מאישה שלא מיניקה, לכן צריך לשתות יותר בהנקה. עם זאת, צריכת הנוזלים לא משפיעה על נפח החלב שלך. מומלץ לשתות לפי מידת הצמא (בהנקה תחושת הצמא מוגברת ממילא). ההערכה היא, שבהנקה יש צורך בכשלושה ליטרים של שתייה, רצוי מים.

מותר לשתות אלכוהול בהנקה?

רצוי לא לשתות אלכוהול בהנקה, בעיקר מכיוון שהוא פוגע בייצור החלב ויכול להגיע אל התינוק.

עם זאת, תוכלי לשתות מדי פעם משקה אחד (למשל 330 מיליליטר בירה או 100 מיליליטר יין) בתנאי שיחלפו לפחות ארבע שעות עד ההנקה הבאה!
לחלופין, בזמן הזה אפשר לתת לתינוק חלב שנשאב לפני צריכת האלכוהול.
כדאי לדעת שריכוז האלכוהול בחלב פרופורציונלי לריכוז שלו בדם ורמתו יורדת בהדרגה, כך שאין צורך לשאוב ולזרוק את החלב אלא פשוט לתת לזמן לעשות את שלו.

אפשר קפה?

כמות הקפאין שמגיעה לחלב שלך היא כאחוז ממה שאת צורכת, אך התינוק מושפע גם מכמויות קטנות של קפאין, כיוון שגופו עדיין לא בשל לפרק ולסלק את הקפאין ביעילות.
לכן כדאי לצמצם את כמות הקפאין (למשל קפה, תה, קולה) היומית ולדאוג לצרוך אותה לאחר סיום ההנקה, כדי שרמת הקפאין בחלב תרד עד ההנקה הבאה.

תינוק'ס | Tinok's